La actividad física durante el embarazo es realmente importante porque ayuda a adaptarse a todos los cambios que se producen en el cuerpo.
Cambios que se reflejan en lo fisiológico, sicológico y en lo social.
La actividad física ayuda a eliminar tensiones en la espalda, abdómen y pelvis, al tiempo que permite llegar al parto en mejores condiciones.
Luego del parto (a partir de las 72 horas en un parto normal) la gimnasia mejora una ligera escoliosis postural, cifosis dorsal, lordosis lumbar, una mecánica respiratoria deficiente, una musculatura de brazos floja, glúteos débiles por poco uso, un acortamiento de la musculatura posterior de piernas, etc.
Se busca aumentar el tono muscular en regiones hipotónicas (flácidas) y disminuirlo en otras que se encuentran hipertónicas (endurecidas).
Pre y post parto:
*características: disfrutar del embarazo, llegar al momento del parto en óptimas condiciones y lograr una rápida recuperación después del parto.
*actividades: gimnasia localizada (con algunos cuidados posturales).
*frecuencia: 2 a 3 veces semanales.
*intensidad: suave a media.
*duración: 30 a 45 minutos por clase.
